Förmågan att varva ner och ladda om känns mera nödvändig än någonsin förr, men hur skall man göra för att få till nya rutiner för avslappning? 


Kursen Varva ner och ladda om är en helhet designad för dig som vill hitta konkreta redskap för att skapa hållbara vanor för din återhämtning. Du får tillgång till meditation, avslappnande yinyoga, planeringsverktyg och stöd av en diplomerad coach och yogalärare - allt designat för att kunna göras hemma eller när du är på språng. Kursen är anpassade för din vardag och tillsammans med andra som delar din vilja att skapa fler lugna stunder får du den draghjälp och det stöd som behövs för att lyckas.  

Medlemskap 

Du har tillgång till materialet, Amandas coaching och gruppens stöd under tre månader, 23.10.2023-21.1.2024. En live söndagsyogatimme via zoom per månad ingår. 

Pris 599 kronor/månad eller 1797 kronor som engångsbetalning. 
 
Pris för Friday Lab medlemmar 499 kronor/månad eller 1497 kronor engångsbetalning. 
 
Bonus: köp din plats nu och få tillgång till allt material genast! Du kan alltså yoga, meditera och slappna av redan nu. Från och med den 23.10 börjar veckoincheckningarna och månadsyogorna



Contact information

Billing address

Sekretess/konfidentialitet och personuppgifter

I Friday Lab jobbar vi med praktisk övning och diskussion kring verkliga ”case” från gruppmedlemmarna. Deltagarna visar respekt för varandra genom att behandla all information av personlig karaktär som konfidentiell. Konfidentialiteten gäller också efter att man avslutat kursen/medlemskapet.

Om Friday Lab-deltagare bryter mot konfidentialiteten i gruppen eller på annat sätt uppträder olämpligt mot övriga kursdeltagare och eller medlemmar, kan deltagare utestängas från kursen och Friday Lab Academy-plattformen med omedelbar verkan utan rätt till återbetalning av deltagaravgiften.

Vid kurser som innefattar liveinspelningar.
(Du godkänner att föreläsningar och workshops spelas in och delas på Friday Lab Academy/ Friday Lab Community-plattformerna.)

I och med att du ger din epostadress (som räknas som en personuppgift) till Friday Lab, godkänner du att vi använder den för informationsutskick, marknadsföring och administrativ kommunikation. Du kan avregistrera dig när du vill.

Hur vi samlar in personuppgifter

Personuppgifter är alla de uppgifter som kan användas för att identifiera en klient eller som på något annat sätt kan kopplas till klienten. Vi behandlar bara personuppgifter som vi har fått direkt från kunden.

Hur vi använder personuppgifter
Vi använder kundens personuppgifter till följande ändamål:
- förvaltning och administration av förhållandet mellan kunden och Friday Lab
- marknadsföring av våra tjänster


Du som köper kursen Vara ner och ladda om godkänner att ditt namn och din epostadress vidareförmedlas till kursansvarige på Manttu Yoga and Content OY.
I agree
Close

Choose a pricing option

  • Preferred option
    Yoga, meditation och handledning 3 månader 599kr inkl moms per månad3x kr479.20
  • Preferred option
    Yoga, meditation och handledning 3 månader 1797kr inkl momskr1437.60

Payment information

You will not be charged for this purchase, but if you choose to make an optional purchase later, this card info will be used to complete that transaction!

Processing...
Presentkort?

Vill du ge bort Varva ner och ladda om som present maila connect@fridaylab.se så hjälper vi dig!.  Vi skickar vi ett presentkort och instruktioner per epost.


Kursupplägg- Tre månader med fokus på återhämtning.

Söndagsyinyoga live via zoom en gång per månad kl 20.15 finsk tid, 19.15 svensk tid 


Uppstart via zoom: vi går igenom upplägget, innehållet och lär känna varandra. Vi gör upp en personlig plan med mål. 

 

En sluten grupp för deltagarna där Amanda varje vecka ger små uppgifter, följer med hur det går och svarar på frågor tillgång till korta och långa inspelade pass i tre kategorier: morgon, dag och kväll.  


Morgon: 

15 minuters meditationer: 

Morgonmeditation 

20 minuters morgon yogapass: 

5 solhälsningar  

60 minuters avslappnande yinyogapass: 

Öppna hjärtat  


Dag:  

20 minuter med fokus på axlar, nacke och övre rygg 

2 stycken inspelade 5 minuters paus meditationer som kan användas exempelvis under arbetsdagen 

15 minuters meditationer: 

Meditation för att hantera starka känslor 

Meditation för att höja energin 

60 minuters avslappnande yinyogapass: Rensa höfterna 

 

Kväll: 

 

15 minuters meditationer: 

Somna gott - djupavslappning att göra i sängen 

20 minuters yinyogapass: Slappna av och öppna kroppen 

60 minuters avslappnande yinyogapass Somna gott yinyoga  

60 minuters avslappnande yinyogapass: Öppna sidorna och twista ryggen  


Övrigt stöd för din Varva ner-resa: en inspelad 15 minuters föreläsning om vad neurovetenskapen kan lära oss om återhämtning och om hur vi skapar bestående vanor (inspelad) ett arbetsblad för varje vecka där du planerar in dina pass samt följer upp vad som funkar bäst för dig


Om Amanda
Jag heter Amanda Backholm. Jag är diplomerad coach och yogalärare. Jag är en människa som gillar att gå snabbt, simma i havet årets alla dagar, skratta högt, kramas hårt och prata om det som verkligen betyder något.  ‍


‍Ända sedan jag var liten har jag velat göra världen till en bättre plats. Drömmen om att rädda världen har fört mig på många äventyr: från skådespelare på scen till att jobba på ett barnhem i Ghana. Jag har jobbat som konsult inom ledarskap och personlig utveckling, varit advisor och operativ som Head of Coaching i två startupbolag, planerat och arbetat fram tre skalbara coachinglösningar. Idag driver jag mitt eget bolag Burn Bright Coaching Ab. Sedan oktober 2023 är jag Coach and Facilitator for Learning på Friday Lab.




Varva ner och ladda omkr0

  • Total payment
  • 1xVarva ner och ladda omkr0
    -+

All prices in SEK


Testimonials

Så här beskriver deltagarna Varva ner och ladda om kursen:

Jag gilla både helheten och innehållet! Handledningen och reflektionsfrågorna av Amanda! En kombination av stort och smått helt enkelt - bra upplägg och struktur, fint med både korta och längre meditationer och olika typer av yogapass, värdefullt att kunna fråga frågor och diskutera både med Amanda och andra kursdeltagare.

deltagare Varva ner och ladda om

Mycket bra kursmaterial som var lätt att ta till sig och använda. Bra reflektionsfrågor som ledde till insikter.

deltagare Varva ner och ladda om

Affiliate: